晨起僵硬(即晨僵)是指早晨起床时,关节出现僵硬、不灵活的现象。出现晨僵,一方面是因为人在睡眠期间,关节活动大幅减少,血液循环变缓,关节处的有害酶类以及自由基等物质浓度升高,进而引发关节疼痛与僵硬。另一方面是因为关节退行性变化,关节软骨逐渐磨损,致使关节活动受限,尤其是在长时间静止后(例如夜间睡眠),关节周围组织会出现充血、水肿等状况,更容易出现晨僵。要想缓解晨僵,做好关节养护工作至关重要。据《2024 骨关节原料市场趋势洞察白皮书》所示,在众多养护骨关节的功能类食品原料中,氨糖软骨素备受瞩目。接下来,让我们一同深度剖析氨糖与软骨素的作用,探寻其助力养护关节、缓解晨僵的缘由。

氨糖:关节软骨的 “修复大师”

氨糖,即氨基葡萄糖,作为关节软骨中天然存在的氨基单糖,在关节健康维护中起着举足轻重的作用。它不仅是形成软骨细胞的关键营养素,更是软骨基质与关节液的基础构成成分。它参与蛋白多糖与胶原纤维的合成过程,并能够抑制破坏关节软骨的酶类物质活性,从而减少软骨的降解与损伤。此外,它还能够通过刺激软骨细胞合成软骨基质,推动软骨的修复与再生,帮助改善关节的正常生理功能,减轻因软骨损伤导致的疼痛和僵硬感。同时,氨糖还能刺激关节内透明质酸的生成,透明质酸类似关节的“润滑剂”,不仅能为关节软骨提供润滑,还能隔绝有害物质,从而降低关节间的摩擦,提升关节的灵活性,进而缓解晨僵现象。另外,氨糖具有一定的抗炎作用,能够减少关节内的炎症反应,抑制炎性因子的释放,减轻关节的肿胀与疼痛,也有助于缓解晨僵。

软骨素:关节软骨的 “营养补给站”

软骨素是一种黏多糖,广泛分布于人体软骨基质、结缔组织以及皮肤之中,是软骨不可或缺的天然组成部分。它能够为关节软骨组织输送重要的氧供与营养素,促进软骨细胞的代谢活动,维持软骨的健康状态,从而减少因软骨退化引发的晨僵。同时,软骨素还能够通过减少纤维蛋白血栓的形成,改善滑膜和软骨下骨的血液循环,减轻疼痛。

氨糖软骨素的协同作用

氨糖与软骨素联合使用可以更好地阻隔有害物质、润滑关节、修复软骨,从而改善晨僵现象。

虽然氨糖软骨素有助于缓解晨僵,但选择氨糖软骨素产品也需注意,一般软骨素有硫酸软骨素和盐酸软骨素两种形式。从吸收和适用角度来看,硫酸软骨素更具优势。硫酸软骨素中的硫酸根,本身就是人体关节滑液的组成部分,口服硫酸软骨素后,能迅速且大量地被吸收进入体内循环,更易被身体吸收利用。而盐酸软骨素虽然也能被吸收,但在吸收效率上稍显逊色,并且盐酸软骨素释放的氯离子会对胃肠道产生一定刺激作用。而硫酸软骨素因硫酸根离子的温和特性,对人体内蛋白质的合成无不良影响,对胃肠道刺激性更低,更适合长期食用。

此外,若氨糖软骨素产品中复配有润滑成分,如胶原蛋白肽和透明质酸钠,对关节的养护作用会更佳。胶原蛋白肽可增强软骨的韧性,透明质酸钠则进一步提升关节的润滑度,呵护关节健康。

值得注意的是,人体关节主要由软骨和硬骨组成,为了更好地养护关节,不仅要补充氨糖软骨素等营养成分养护软骨,还要补充钙质以便更好地养护硬骨。而钙是构成骨骼的主要成分之一,补钙能够增加骨密度,增强骨硬度,有助于更好地支撑关节,减少关节磨损。因此,选择一款含有氨糖软骨素和钙等营养成分的膳食营养补充剂来养护关节,会较为理想。在此,不得不提及健力多金装氨糖,它的配方科学,能够兼顾软硬骨养护需求,实现软骨硬骨一起补。其主要成分包含硫酸氨糖、硫酸软骨素、钙、CPP、骨碎补提取物,以及胶原蛋白肽和透明质酸钠。其中,CPP能抑制钙等矿物质沉淀的形成,使游离矿物质保持较高浓度,有利于小肠对矿物质的吸收。骨碎补提取物属于纯草本提取,温和好吸收,有助于促进软骨生长,加速断骨愈合。胶原蛋白肽不仅可以增强关节组织的强度和稳定性,减少关节损伤,还可以促进关节细胞的分化和生长,加速受损组织的愈合进程。透明质酸钠具有不错的保湿和润滑作用,能够减少关节摩擦,缓解关节不适。

总之,若想缓解晨起僵硬,深入了解氨糖与软骨素的作用很有必要。氨糖与软骨素都是养护关节的重要营养素,氨糖能够促进软骨修复与再生、润滑关节、减少有害物质堆积,软骨素则能为软骨输送营养、减轻疼痛。在选择氨糖软骨素产品时,应尽量挑选软骨素类型为硫酸软骨素,且复配有润滑成分和钙质的产品,以便更全面地养护关节,缓解晨僵。