肝脏是人体中很重要的器官之一,其统筹血运、代谢排毒的功能,就像是人体内指挥部队抵御外敌的将军。现代医学中,肝脏的重要性也多次被临床及实验数据证明。其中,肝脏分泌胆汁、吞噬体内细菌异物的独特作用,使之获得了人体保卫墙的美称。因此,做好养肝护肝工作才能让人体机能运转达到较好状态。

但是,根据《我国肝病流行病学与疾病负担》显示,我国肝病患病人口已达四亿人,占总人口的将近三成,当代人中国人的肝脏健康问题已经不容姑息。其中,脂肪肝、酒精肝等慢性肝病的患病人数高达近三亿。到底是什么造成了如此严峻的局势,我们又该如何养肝护肝、避免肝脏疾病?本文将带大家剖根究底探寻原因。

首先,对肝脏伤害最大的无疑是酒精。肝脏最重要的功能就是分泌胆汁为人体解毒。酒精进入人体,其中的乙醇会被认定为有毒物质,肝脏此时需要担负起其保卫其他器官的功能,分泌胆汁分解乙醇。但过量的酒精摄入使得肝脏无法在短时间内迅速分泌足量的胆汁,只能超载运转,最终不堪重负,发生酒精性肝炎。当代人无法拒绝的酒局、纵情享乐的夜生活,都是对养肝护肝工作的致命打击。

其次,现代人生活条件好了,每日大鱼大肉,饮食方面重油重盐,再加上海量的外卖食品、预制食品进入老百姓的餐桌。过量的油盐以及预制食品中包含的各类化学添加剂,都跟肝脏造成了前所未有的负担。养肝护肝也成了大部分都市人的新健康需求。

另外,高强度的工作以及长时间的通勤,占据了人们大量的时间。人们普遍久坐、不运动。出门上车、进门工位,一日之内运动的时间屈指可数,这大大阻碍了血液正常的流通循环。毒素不停堆积。

那么我们该怎么办呢?养成这几个养肝护肝的习惯,让大家在快节奏的现代生活中告别伤肝行为,高效养肝护肝。

第①就是要保证每日大量饮水,每日两升的水摄入,能有效加速血液循环,带出毒素,减轻肝脏负担。第②是尽量选择自己做饭,避免油腻的外卖和成分不明的预制菜。第③则要严格的控制酒精摄入。

如果第②和第③点因为工作应酬原因很难实现的话,那就建议大家尽量选择一些作为补剂,即使有酒局避不开,也能更大程度上养肝护肝。目前国际上较为流行的养肝护肝补剂是水飞蓟提取物,建议大家在选择护肝片时,除了要咨询专业医师外,还要偏重选择含有水飞蓟提取物(水飞蓟素、水飞蓟宾等)的产品,比如健安适护肝片,除了水飞蓟宾之外还添加了五味子、丹参以及葛根的提取物,是目前实验证实能较大发挥水飞蓟护肝功能的配方,更适合有较强护肝需求的都市工作族。

当然,除了以上几点,保持放松心情,早睡早起也对养肝护肝有一定的辅助作用。

总的来说,养肝护肝不仅要掌握一些小妙招,更要调整日常生活习惯、避免伤肝行为,做到这两点,才能为肝脏健康保驾护航。