现在大部分人都有便秘的情况,便秘早已不是什么稀罕事儿了。生活中各种因素的改变都有可能会造成我们便秘的现象,比如肠道疾病、或者自己的饮食习惯、作息习惯,工作压力大,不好的情绪等都会引起便秘。那经常便秘吃什么好排便呢?

爱护肠道要先关心菌群

其实知道经常便秘吃什么好排便是远远不够的。因为肠道被誉为人体的“第二大脑,”其中的微生物非常复杂,有数以千万种。它还是人体免疫功能的大本营,很多免疫器官、免疫细胞都是在肠道,可以说肠道健康与人的整体健康息息相关。年龄的增长,或者是作息不规律等各种因素都容易造成肠道内的菌群失调,当有益菌减少,有害菌占上风时,就容易引发便秘等肠道问题。

所以我们要尽量固定排便时间,最好是养成定点排便的习惯。让肠道形成习惯,也就更容易排便通畅。除此之外,像是经常便秘吃什么好排便,除了多摄入瓜果蔬菜,我们一定要少吃重油重盐的食物。因为它们可能会影响激素分泌,导致内分泌紊乱,影响体内的代谢过程,也有可能造成便秘。

补菌益生菌可行吗?

对于肠道菌群失衡,大家一般都会选择食用益生菌制剂。但是这个“武器”要是没有遵循它的注意事项,那就会让所有的努力变成了白费。

比如要低温储存和冲泡温度不能超出37℃,即冲即服,否则高温和空气都会导致益生菌会失去活性,难以发挥有效作用;还有它也不耐酸碱,容易被胃酸和胆汁所消耗,所以选择产品时不仅要注意足量添加问题,还要注意是否采用了包埋技术等等。

总之“补菌”必须关注到细节上的注意事项,不然可能一直补下去却还是会便秘。

便秘请从“养菌”入手

其实相比“补菌”,嚼乳酸菌素片来帮助肠道“养菌”更为简单有效。它不怕高温和胃酸,能直接作用于肠道,从内部改善肠道环境,帮助肠道养出适合自己的有益菌并选择性杀死有害菌,而且这种肠道自己养出来的有益菌更适合人体所需,在适宜的环境中也能加速生长繁殖,这样肠道就能够源源不断的养出有益菌,使有益菌的队伍不断壮大,在肠道占据始终占据优势地位,能长久的维持肠道菌群平衡,从根本上解决便秘问题,促进肠道健康。

像江中利活乳酸菌素片就是众多消费者的共同选择,其采用鲜牛奶发酵制成,口感酸甜,奶香浓郁,一家老小都适合,而且它还可以搭配大黄。番泻叶等通便类药物一起使用,因为这些药物虽见效快,但容易刺激肠粘膜,将有益菌和有害菌一并杀死,加重肠道菌群失衡。而乳酸菌素片不仅能调节肠道菌群平衡,还能加快肠道粘膜修复,减少这类药物对肠道造成的损伤,保护肠道健康。

如果长期受便秘困扰,除了关注经常便秘吃什么好排便,还可以把利活乳酸菌素片嚼起来。养出更多的肠道有益菌,平衡肠道菌群,让便秘不再来。