常听人说，减肥是一辈子的“事业”。 减肥过程是比较难受的，往往需要长期坚持才能够维持减肥成果。所以经常都是减肥虐我千百遍，我待减肥如初恋。健康减肥，首要任务是坚持运动。那有没有动作简单、耗时短、热量消耗多、减肥效果显著、成本又不高的运动呢？

本着成年人既要、又要、还要的精神，早有运动减肥达人帮忙梳理了的相关方法。还不止一个呢！在社交平台上，出现次数最多的两个高效减脂的运动方式就是：跳绳和HIIT！

跳绳的超高燃脂瘦身效果，自不必多说，而HIIT更是在短时间内就风靡全网。那HIIT究竟是什么？又为什么会那么快就流行起来？简单来说，HIIT就是高强度间歇性训练，一种可以在短期内提高心率，燃烧更多热量的运动方法！

研究人员发现，相对于强度一成不变的运动，穿插了高强度的变换强度运动(68%~92%最大摄氧量)，虽然运动的总热量消耗并没有明显提高，但是运动后恢复期的静止摄氧量明显提高了。

这也就是说，变换的高强度训练可以让减脂和消耗热量的效果持续很久。相对于普通的有氧训练，虽然HIIT 在运动时产生的燃脂数目可能稍逊一筹，但是这种强大的燃脂效果会持续很久很久。总体来说，它会让你更瘦，身材更好!

那如果将跳绳和HIIT这两者结合起来，岂不是可以用一份的时间，收获双倍的效果！！没错，这就是最近火爆网络的高强度间歇跳绳法！！！

为了方便用户在使用智能跳绳进行间歇跳时形成一个完整的运动记录和运动数据分析，而不是因为运动中间歇形成一段一段的数据记录不便于整体计算运动量和消耗量，国内智能硬件的领导企业铼锶信息旗下的高端智能硬件品牌——75派，其经典旗舰款智能跳绳T40L，最近推出了间歇跳功能。希望大家能在夏季来临前，抓紧时间快速减脂瘦身，甩掉小肚腩，收获一个更健康的自己。

75派智能跳绳T40L一直是深受跳友好评的经典实力派产品。基于过往智能跳绳产品的百万级跳友反馈，T40L在设计、工艺等方面都不断改进，细节满满，可谓是颜值和实力兼顾的跳绳界天花板。

功能上，T40L的手柄头部采用超高品质不锈钢清油轴承，确保每一次跳动旋转都能灵活顺畅不绕绳，让你每次跳绳丝滑顺畅，手感极佳。同时，HIIT高强度间歇跳绳法，最重要的是在跳绳过程中需要随时关注运动强度，确保心率能达到燃脂心率区间。为了方便跳友在跳绳过程中随时掌握自己的运动速度，75派T40L搭载了专属定制语音芯片，搭配高保真喇叭单元，智能跳绳手柄在不连接APP的状态下也能实时播报跳绳运动数据及运动状态。

 

图：75派智能语音跳绳T40L三色：薄荷绿、象牙白、烟霞紫

当T40L连接上派健康APP，跳友可以根据自己的HIIT高强度间歇跳绳计划，自行设定把一组长时间的跳绳拆分成几组，分段间歇完成既定跳绳任务。

 

图：75派智能跳绳T40L 间歇跳新功能

当然，如果你不知道该如何设定自己的HIIT高强度间歇跳绳计划，或者网上类似的计划太多，你缺少时间或精力去逐一了解和筛选相关的跳绳HIIT方法，派健康APP上早已为你安排了专业且免费的跳绳HIIT课程。为了满足不同用户不同运动强度水平的需求，派健康上更贴心提供了初级和高级跳绳HIIT两套课程，方便大家随时跟练。

 

图：派健康初级和高级跳绳HIIT课程

当智能跳绳旗舰T40L有了间歇跳的新功能，再配合派健康上跳绳HIIT的免费课程，你仅需每天花费20分钟左右的跟练运动时间，就可以提升燃脂瘦身的效果。再配合跳前热身，跳后拉伸的课程，坚持HIIT间隙跳绳法，在短时间内就可以看到瘦腹瘦腿的效果。

 

图：派健康初级跳绳HIIT课程内容

当然运动减肥一定要循序渐进，建议身处不同阶段的跳友根据自己的身体情况，选择循序渐进的方式，健康运动科学瘦身。为了帮助大家在跳绳的过程中可以随时掌握自己的身体健康和运动数据，在购买了75派智能跳绳后，建议大家第一时间下载派健康APP，一键搜索并连接75派智能跳绳，快速激活派健康APP上的各项智能健康及运动数据功能。

 

图：派健康APP运动数据报告

在人工智能和大数据的加持下，派健康APP不仅可以实时记录跳绳次数、时长、卡路里消耗、绊绳次数、最大连续跳绳次数、最快频次等维度的运动数据，更可以通过大数据进行智能运动分析和压力监测，还能够为用户提供健康运动指导，帮助用户可以在了解自己运动强度和运动水平的同时，制定循序渐进的健康运动计划，让日常运动健康状况一手掌握。

如果你已经学会了，就赶紧选择一个适合你的智能跳绳和间歇跳绳HIIT课程，快来一起打卡跟练吧！