2020年01月11日 第895期

现身说法:长期便秘有没有什么好办法解决

时间:2022-01-11 11:46:46  来源:

便秘这个话题真的很尴尬,从工作以来,这四五年期间我一直被便秘所困扰,还不好意思跟身边人摊开说这个问题。和父母聊怕他们担心,跟男朋友聊会毁了我在他心中的美好形象,跟朋友聊饭桌上又不合适说这个话题,只有自己默默想办法和便秘斗争。这么多年下来,你要问我长期便秘有没有什么好办法解决,我还是有点心得的。

关于长期便秘的解决方法,第一个就是饮食方面。很多人也许觉得饮食油腻是便秘的主要原因,因此他们选择清淡的食物来改善便秘,做饭甚至不放一滴油。一开始我也是这么做的,自己做饭也几乎不放油,在外面吃饭就弄碗清水涮一涮再吃,结果却是从一个极端进入另一个极端。事实上,要说长期便秘有没有什么好办法解决,还是需要摄入适量的油。例如香油,麻油或含有植物油的坚果和芝麻等,这样才能润滑肠道并促进排便。

大家看我说了这么多,是不是很好奇我怎么知道这么多“干货”的?其实是因为我深知长期便秘会有什么危害。排便不顺畅就不说了,毒素排不出来、皮肤暗沉和长痘就会找上门来。那长期便秘严重怎么办?我的经验是除了注意饮食,加强锻炼,还得针对性地解决肠道菌群失衡的问题。

由于现在的办公室一族长期久坐,饮食不规律不说,常常忙工作忙到忘记喝水。总之各种不良习惯会导致我们肠道免疫力下降,肠道中的有益菌数量不断减少,有害菌渐渐占据了上风。肠道菌群失调了,便秘这类烦恼就会找上门来。所以要想彻底解决便秘问题,调理肠道菌群是关键。

为了调理肠道菌群我可没少走弯路,直到遇见了乳酸菌素片,它的核心成分是乳酸菌素,进入肠道后,会帮助肠道自己养出有益菌,选择性杀死有害菌,帮助有益菌在肠道菌群中占据优势地位,调节肠道菌群平衡。我们的肠道菌群平衡了,便秘问题就在不知不觉中解决了。

这类产品也很常见,比如利活乳酸菌素片,它是由新鲜牛奶发酵而来,非常安全,又便宜,口感酸酸甜甜的,奶香味浓郁,拿它来调理肠道完全不会有负担。小小的一盒放在办公桌上,到了时间点拿出来直接嚼一嚼就可以。

所以说到长期便秘有没有什么好办法解决,我认为就是注意饮食,加强锻炼,同时随身备着男女老少皆宜的江中利活乳酸菌素片。只有从细节上注意我们肠道菌群的调节平衡,让有益菌在肠道内部菌群中占据上风,便秘的困扰才能远离我们。